15-DNEVNI SPLETNI PROGRAM: Prisluhni svojemu telesu. Zaznaj, zadihaj, zaživi

O programu

Soma-Qi Breath je celostni program, ki združuje somatske vaje, ciljane dihalne module, prakse Dao Yin in osnove Tai Chija. Namen programa je začutiti in prebuditi telo od znotraj navzven: sprostiti potencialno energijo, ujeto v zakrčenih mišicah, ter jo skozi gibanje preoblikovati v čisto, pretočno življenjsko energijo. Postopoma tanjšamo notranji oklep in prebujamo lastno intuicijo.

Program poteka počasi, zavestno in nežno, z veliko pozornosti na občutkih, dihu in lahkotnem pretoku. Naučili se bomo, kako dih vpliva na tonus, kako gibanje odpira napetosti in kako se telo lahko spontano vrača v ravnovesje.

Fokus programa

• Dihalni moduli
• prepoznavanje dihalnih vzorcev,
• sproščanje dihalnih blokad in togosti,
• usklajevanje diha z gibanjem,
• povečanje kapacitete in pretočnosti.

Somatika

• prepoznavanje in čutenje zakrčenih mišic, ki porušijo ravnovesje telesa,
• mehčanje kroničnih napetosti,
• postopno vzpostavljanje novih senzorno-motoričnih poti,
• zmanjševanje senzorno-motorične amnezije.

Dao Yin

• nežno raztezanje in razpiranje energetskih kanalov,
• priprava telesa na mehko, krožno gibanje.

Tai Chi — osnove

• občutek težišča in prenosov teže,
• pretakanje potencialne energije v kinetično,
• gibanje brez napora, v neprekinjenem toku,
• skladiščenje pridelane življenjske energije.

Ključni cilji

• S prostim dihom sprostiti mišične in fascialne blokade.
• Odkrivati, kje v telesu je ujeta potencialna energija.
• To energijo s pomočjo somatskih vaj in Tai Chija preoblikovati v mehko, pretočno gibanje in življenjsko energijo.
• Prebuditi živčni sistem v stanje varnosti, jasnosti in prisotnosti.
• Povečati telesno zavedanje in občutek notranje prostornosti.
• Okrepiti, obnoviti in umiriti telo skozi naravno vračanje energije.

Za koga je program primeren

Program je namenjen vsem, ki:

• imajo kronične bolečine ali napetosti,
• želijo osvoboditi zakrčena področja telesa,
• čutijo, da je njihov dih plitek ali omejen,
• potrebujejo več notranjega miru, mehkobe in pretočnosti,
• želijo bolje razumeti, kaj jim telo sporoča,
• želijo združiti počasno gibanje, zavest in energijsko delo,
• iščejo nežno, a globoko transformativno prakso,
• želijo več življenjske energije,
• želijo pravočasno prepoznati znake izgorelosti in ukrepati.

Kaj potrebujete

• miren prostor,
• podlogo ali joga blazino,
• napravo s kamero (računalnik, tablica, telefon),
• aplikacijo Zoom,
• ime in priimek zapisano z velikimi črkami zaradi lažje identifikacije.